LOS RUTINA EJERCICIOS DELTOIDES DIARIOS

Elevaciones laterales: de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos relajados a los lados, levanta los brazos cerca de los lados hasta que estén paralelos al suelo. Mantén la posición durante un segundo y luego baja lentamente a la posición original. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.Estos mismos autores determinaron los brazos de mo